身体从洞孔穿过

主要功能：放松腰、背部肌肉，大腿、小腿后部肌群，对长期坐在办公室的人非常友好铺装PVC地板时，任何一处伸缩间隙小于1公分，尤其在门边和墙角以及隐蔽部位铺装时粗略估计伸缩间隙或锯板不齐，使地板任何一处与固定物。只要地板任何一处与固定物就会发生作与反作，局部或全部拱起，严重时出现接缝开裂或翘角。PVC地板铺装后连续几个月不入室居住，较长时间内门窗关闭，使之室内空气不流动，湿度不够。尤其冬夏季节，这种环境下的“闷板”很容易产生拱起和开裂翘角。PVC地板之前，地热采暖房间虽已做了供热实验，但由于地热施工单位为了及早交工或节省资金，没有将温度达到，没有观察地温变化，当地面有了温度后就停止实验，这样，大量潮气、温气没有散发出来，当地板铺装后，一旦再次供热，未能散发出来的潮、湿气剧增。B、PVC弹性地板的成分是聚、聚丙烯(常方便面等食品塑料包装的成分就是这种)，在生产过程中掺加食品级的增塑剂热复合而成

锻炼方法：收紧腹部，集中腹、背、上肢力量，引体向上7. 交流与沟通技巧训练
　　5、峭壁吊绳；整体宽2m，对称结构，支撑架材质为钢管，直径0.1m左右，斜面材质为木板，双侧斜面上均设置10个脚踏支点（样式参照攀岩支点），悬挂攀登绳

渡海登岛400米障碍,山羊起跳板