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　　健骑机增强肘关节,膝关节的柔韧性,促进血液循环.双人坐蹬训练器增强大,小腿肌肉增强膝关节的灵活性.划船器增强心肺功能,提高上肢,腰部,腹部,背部肌肉力量各四肢协调能力.跑步机增强心肺功能,发展腿部肌肉的力量.扭腰器锻炼腰,髋部位.腹肌板增强腰腹肌群力量,减少腰腹部多余脂肪.太极推手器通过转盘上凸点按。
在外力的同时，还要辅之以“内因”，也就是企业内部较完善的辅导和培训，而培训和辅导的目标与拓展培训是一致的2.有和肺病者。3.有糖尿病，或者是有或者。4.有关节炎者。如果你有心脏、肺病的征兆，或者是其他一些严重的，你也应该与进行协商。其他严重包括：1运动时，颚或胳膊感到疼痛或是不适。2.头昏或是失去意识。3.适度、休息、躺下以及睡觉时有气短的毛病，4.脚踝肿胀，是晚上。5.心脏有杂音，或是心跳急剧加速跳动。6.当你爬楼或是爬山时肌肉疼痛，但当你休息时疼痛消失。美国运动院建议，如果你有以下两种或者是两种以上的情况出现，在参加激烈的锻炼前需见你的：1.年龄在45岁以上的男人或是年龄在55岁以上的。2.55岁以前有家族心史。3.你抽烟或是在运动前六个月刚戒烟。4.你有三个月或以上未锻炼。5.过度肥胖者。6.有高血压或是高胆固醇。从研究结果看来，每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动4、拓展训练期间的垃圾要放置在垃圾筒或存放区域。腿脚不好的人对于很多老年人来说，腿脚跟年轻人肯定是不能比的，加之身体的衡性变差了，大脑的反应也迟钝了些，更容易发生危险

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