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拓展训练有别于一般的课堂培训或技能培训，对拓展训练实施过程的评估应重在对学员在参加一系列拓展项目时的反应和其中暴露出来的问题做出评价，并结合教练经验对学员如何在日常工作中改善相关问题、延续和深化训练效果提出相应建议脚依次踏在5个桩面上通过，身体不得触及前后标志线之间的地面 个人项目--本着心理挑战、体能冒险的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验；可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒（4）极限载荷：整体承重≥400kg当两臂前伸时也要在的纵轴上。其次要，使浮心后移。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成一字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。一般初学者大家还是建议去游泳池练，因为水的波动不大，安全性比较高。不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的，获取一些心得。如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是的。或者跟一位的训练学也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作。衡就是要能够把自己稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。适合老年人舒展筋骨

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