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　　400米障碍设八组障碍，由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网八组障碍物组成，场地两端各设转折旗一面。四百米障碍器材生产厂家评判标准：四百米障碍的评分标准编辑2:分30秒内跑完全程--及格2分10秒内跑完全程--良好2分00秒内跑完全程--。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练学员会先适应的比较好慢跑10分钟。做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种能力，有助孩子长高。跳跃训练。可以让孩子练跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到下肢骺软骨增生的作用，但配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，衡感和反应力。游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学游泳了。一些比较高大的或仅由立柱支撑的器材，如太极推手、高低杆、手攀云梯等，有的安装者使用膨胀螺栓固定，而没有进行深埋处理在市区体育公园，刘杨向我们演示了部分健身器材的规范使用方法，并告知了注意事项。现将健身要领分享给大家，以帮助大家规范健身，真正达到锻炼身体的效果。我发现很多父母都有这种迷思，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系

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