消防200米障碍,消防障碍板 技术指导

　　高墙；东墙高2.2米，西墙高4米，厚0.4米（37墙），宽4米低桩网；长10米，宽2米，离地面高0.6米。木人桩高度170cm，采用纯实木，桩身直径20公分，臂展1.1m，上身麻绳缠绕，结实耐用。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行　　然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。健身年卡几千甚至上万办下来，坚持到后达成目标的到底有几个呢就不你们咯!但其实，在家也能和健身房相似的训练效果，也许没有那么，却效果甚好!跳绳入门级别的，或者用于运动前热身的时候，跳绳都是很好的选择，一根也花不了多少训练结束后，企业可以把拓展训练的一些活动方式带回到企业的日常工作中，比如把问好或鼓掌的方式作为企业开会前的仪式；把拓展训练中的晨操在企业中推广等。在众多同伴的帮助下会使学员体会到只要生活在集体中，力量是无穷的

网墙轮胎墙,擒敌术训练场,模拟机舱、滑绳下