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四个测试判断你是否适合跑步测试腿筋灵活性用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸器械不能有尖锐的边、角或其他突出的部分　　由于部分体育器材属于重货，运费请在拍前与我们沟通，我们将为客户用少的钱买好的产品，所以运费按买家所在地区实际收取。轻件发货为快递，重件按客户要求快递或托运方式。如果走物流的话，我们会尽可能的将货发到买家所在地区（距离买家近的货运点），货到后物流电话通知买家自提谢谢合作，祝您购物愉快。在个人项目中，个人所要完成的规定项目都是在其他队友的关注下进行的，同伴的口号、队友的目光都成为每个人前进的动力
并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练在外力的同时，还要辅之以“内因”，也就是企业内部较完善的辅导和培训，而培训和辅导的目标与拓展培训是一致的。不要让员工感觉培训中与培训外反差太大。训后的追踪和主管的持续辅导也是培训效果得以延续和升华的有力保证。剂毕竟不能天天吃，偶尔为之还是可以的，Zui主要的还要强健自身的体质，也就是做好企业自身的培训体系建设，做好阶梯培训。无论的知识、技能、态度的提升和转变，均不是一朝一夕就能实现的。培训需要持续和坚持。这个环节一般是在项目结束之后，培训师们把学员集中到一块，对刚才的项目开展的过程中，出现的问题进行一个总结，并且带动学员进行一个自我的剖析，让大家在以后的工作中有所改进，拓展训练给的一种思想，而并不是一种结果

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