300米障碍 400米障碍跑道宽 移动式四百米障碍

2.精神状态长跑也会人的精神状态的，同时工作起来也会提率
　　然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原长期的坚强长跑，也有助于肺活量，每周坚持跑3次左右，每次的时间也不用太长，大概20-40分钟左右就可以了，并且坚持半年的人，在肺活量方面就会有显著的，而且心跳也会比不锻炼的人慢些，干起其他的运动也就不容易累，不容易出现气踹、胸闷的现象

锻炼方法：收紧腹部，集中腹、背、上肢力量，引体向上了解了多运动能促进大脑功能的整合，有益学，增加思考记忆后，父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育活动，让孩子更好地成长