在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的，不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。
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体博会以展览为主　　400米障碍设八组障碍，由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网八组障碍物组成，场地两端各设转折旗一面。四百米障碍器材生产厂家评判标准：四百米障碍的评分标准编辑2:分30秒内跑完全程--及格2分10秒内跑完全程--良好2分00秒内跑完全程--。主要组成:由主架、爬梯、斜滑杆、直滑杆组成；

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