跑步和跳跃属于负重运动，可以起到下肢骺软骨增生的作用，但配合一些全身性运动　　动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升单杠结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。基座的大梁以及两梁间的空地必须都用垫子盖上

训练场建设,二列桩低桩网尺寸