8、要讲文明礼貌，碰到老师、教官要主动问好，热情帮助和关心有困难的同学拱形肋木主要尺寸：宽5米，弧顶高3米、长9.886米名称：太空漫步机憋气、吐气时间越长，对往后学其他动作的帮助越大，但要慢慢练，气后不要马上吐出
而每一门拓展训练课程又由单个或者数个项目组成，以达到培训效果　　C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性

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