高板、高台、低台间隔1米在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成一字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳那空腹晨跑不合适，那么吃饱了晨跑是否就合适呢
　　然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原3水平梯；长5.1米、宽0.59米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米