注意事项：要匀速、缓慢转动转盘，不宜用力过猛。
　　动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，收缩腹直肌一秒钟 培训需求分析是判断培训是否必要的过程，一项培训的组织和开展需要建立在深入的需求调查和分析基础之上，从一开始就明确培训效果。培训需要持续和坚持　　适合、单位、家庭等场所使用，质量过硬，工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷漆本产品底座采用加厚槽钢焊接成型。各部位铸铁件均为加料玛钢件，确保使用更安全。杠面采用弹簧钢、新尼龙一次铸塑而成，外形均匀，尺寸合适，经得起风吹日晒，不氧化，不裂痕。
在拓展训练中，这类训练通常是双人项目

懒人梯倒爬梯,400米障碍器材,高低横木、绳网