拓展训练一般包括以下几项训练：
　　动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，收缩腹直肌一秒钟宁波市体育局还看望20多个参展的宁波体育用品企业。宁波市鄞州区体育局沈戈峰一行参观该区参展的多个体育用品企业。鄞州区杰贝体育的运营官叶明接受笔者采访时说：“体博会是国内规模和影响力的体育展示平台，可以给国内相关渠道直接的展示。”斜面底端距离4m，斜面长6m，斜面顶端距横梁上沿1m，横梁上设置绳钩，方便取挂3、穿戴：不得戴头饰、首饰、项链等，不得穿拖鞋进入拓展训练区域，不得穿奇装异服，穿着统一服装。此外，展会还结合2022冬奥会元素，设置“冰雪、轮滑运动及户外休闲”展区；还有“滑进2022冬奥会-2020体博会轮滑表演暨体验”活动

网墙轮胎墙,爬绳杆练习场,攀岩墙、五步桩