颈部盘球将球沿着颈部环绕练，这个练同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练　　随着生活水平的不断提高，人们对健身路径的选择都有更高的要求，各种健身路径也逐渐普及，成为乡镇与城市中人民健身的一大热点。户外健身器材通常安装在公园、小区、企业或者超市门口的空地上，以健身为主的一种常见器材。以上就是体育课上的热身运动的内容，扩胸运动，振臂运动，腹背运动，正压腿以及侧压腿，很多肩部以及部位和一些值腕部和踝关节的主要运动，在身体活动之前那用的活动量先活动一下一些身体活动的，做一些那，以锻炼的机能同时那他的工作效率

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