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注意事项:60岁及以上的老年人不建议做得太快太猛;有中度椎间盘突出症状的人,可以手臂适度屈曲,脚着地,做适度垂吊;切忌手臂垂直于单杠吊起晃荡,谨防肩关节脱臼,肌肉拉伤勤务训练场,爬绳杆练习场,荡绳、墙角、壕沟

 

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