跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节例如义乌凌顶体育生产多款小型轻便的凹凸兽（OUTSO）筋膜枪，铝合金金属机身，带有6个不同功能的“枪头”，只有手掌那么大小，使用携带方便，功能齐全，有4个档位，满足不同人群的力度需求，像跑步选手跑完步肌肉会僵硬酸痛，筋膜枪可以很好地帮助跑友们缓解疲劳，预防损伤。
　　用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连

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