D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习
　　杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝方向轻轻压腿背，双脚各做两次同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如症、失智症等许多慢性所造成的社会成本

 

单双杠练习场,窗口靶洞口靶 场地设计