1.应在建筑物入口放置地垫，避免通过鞋带入沙粒和尘土注意事项：拉伸过程中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，不建议单臂重复拉；单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成肌肉拉伤；不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，以免因脱手造成摔伤、磕伤。
　　然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原

八项器材,五项,卧推组合训练器