在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%普通健身者可两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下拉动，每次练习3组~4组，每组15次~20次(5)侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动憋气、吐气时间越长，对往后学其他动作的帮助越大，但要慢慢练，气后不要马上吐出

 

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