锻炼方法：双腿与肩同宽，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动5、训练期间注重仪容仪表自查、整改，任何学员不得穿皮鞋、凉鞋、拖鞋、短裤、背心等与训练要求不符的服装进入场地。慢慢熟悉一下换气的节奏